1、揉按足三里穴促进胃肠活动 坐于床上,两膝关节天然伸...

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1、揉按足三里穴促进胃肠活动
坐于床上,两膝关节天然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其他四指紧附于小腿后侧,拇指恰当用力揉按30-50次。
2、按揉肾俞穴促进胃肠活动
同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,恰当用力按揉30-50次。
3、按揉天枢穴促进胃肠活动
同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指恰当用力按揉30-50次。
4、掌揉中脘穴促进胃肠活动
仰卧于床上,双腿天然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,恰当用力揉按30-50次。
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5、按揉关元穴促进胃肠活动
同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,恰当用力按揉30-50次。按摩时先轻后重,由浅入深,故步自封,使体表有个习惯的进程,切勿用暴力,避免擦伤皮肤。
6、按摩上巨虚穴促进胃肠活动
上巨虚穴在小腿前外侧,足三里穴下三寸的方位,按摩时可以用拇指点按,一按一松按压36次,两个腿替换进行,上巨虚穴是大肠的下合穴,具有调和肠胃、通经活络的成效,是最为治疗便秘的最佳穴位,按摩这个穴位应在饭后一小时后进行为宜。
7、按摩支沟穴促进胃肠活动
支沟穴位于腕背侧横纹上3寸,尺骨与桡骨之间按摩的时分用手指按压15分钟,每天两次,支沟穴归于手少阳三焦经,具有清三焦热、通关开窍、舒筋活络的成效,比较适合习惯性便秘的人。
上海按摩会所腹部按摩留心事项
1、应在睡前或起床前进行
一般挑选在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝勉强,全身放松,按揉时,用力要适度,精力会集,呼吸天然,锲而不舍,一定会收到显着健身效果。
2、腹部有炎症感染时不宜按揉
值得留心的是,腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,避免炎症松懈;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌松懈或出血。
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3、办法应柔软舒缓
提示女性朋友留心的是,腹部按摩适合在饭前或睡前进行,办法以柔软舒缓为主,体位可采用坐式或仰卧式,应凝神静心,打扫杂念。别的,消化道出血或炎症期间,不适合进行腹部按摩。
4、揉腹出现饥饿感属正常反应
揉腹时,出现腹内温热感饥饿感,或发生肠鸣音、排气等,归于正常反应,不用忧虑。
腹部按摩的长处
1、缓解便秘
便秘关于老年人来说是一种很苦楚的现象,所以每天按摩肚子是一种不错的挑选。假定常常便秘的话,会引发许多疾病的发生,例如心脑血管疾病。所以关于中老年人醒来无事的时分,可以按摩按摩自己的肚子,打发时刻的一同也可以保健康。
2、有助于睡觉


杭州按会所说一般中老年人的睡觉质量都会不是很好,所以在晚上入睡前可以按摩一下自己的肚子,可以有用的避免失眠症状。依据数据查询显现,每天按摩腹部可以有用的改进失眠症状的人群抵达60%以上。
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3、防范疾病
常常按摩肚子可以有用的促进食物的消化吸收和排泄,然后防范了便秘的发生。防范便秘的一同,也可以削减心脑血管疾病的发生,他们是一种联合效果。每天按摩腹部可以有用的防范胃溃疡的发生和胃酸排泄过多发生的胃痛胃酸症状。
4、有利于瘦身
因为每天按摩腹部可以有用的影响神经结束,经过逐步的按摩可以有用的使腹部毛血管疏通,促进脂肪的消化,然后抵达瘦身的效果。