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发表于 2020-12-21 23:21:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
长时间睡前躺着玩手机,容易出现以下一些情况。


1.视觉下降:侧躺着玩手机,压力不同会让双眼产生视差,最终导致两眼出现不同程度的视力下降,而且躺着玩手机还会导致眼睛干涩、头痛等情况。


2.干扰睡眠:手机屏幕发出的“蓝光”会干扰人体褪黑色的分泌,长期受到影响的话,容易影响睡眠,导致睡眠质量下降,进一步出现失眠以及睡眠浅等问题。
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3.诱发关节病:躺着玩手机,无论是颈椎还是手指,时间长了都会出现慢性劳损,颈椎压迫会出现疼痛以及各种不适,手部关节可能会出现腱鞘炎等情况。


4.损伤皮肤:皮肤损伤是多方面造成的。躺着玩手机,一玩就是几小时,忘记喝水会导致皮肤出现干燥、浮肿以及长痘痘等情况;而且手机干扰睡眠,睡眠不好进一步导致皮肤变差,形成一种恶性循环。


杭州按摩会所技师说睡前玩手机的正确打开方式


睡前不玩手机,相信多数人都做不到,那唯一的办法只能是尽量降低它的危害了。


首先,夜里玩手机要将手机的屏幕亮度调低,或者直接调成护眼模式。因为太亮的屏幕不但会影响到视力,还会干扰体内褪黑素的分泌。


其次,尽量平躺着看手机,侧躺着看手机不但会增加眼球的压力,而且因为躺着角度和压力的不同,会导致视力偏差。


最后就是玩手机的时长了,当然是越短越好,但多数人都控制不住,尽量还是维持在半小时左右即可。


上海按摩保健会所专家告诫无论如何,躺着玩手机毕竟对身体不好,能避免这种不良的习惯,还是要尽量避免为好。


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